A vékony derék elérése női, izgalmas, releváns kérdés. Minden hölgy tökéletesnek látszik. És bárki örül, hogy lát egy hölgyet, akinek a Barbie-baba paraméterei vannak - ez a szépség és vonzerő szimbóluma. A derék méretét befolyásoló tényezők:
• testzsírmennyiség az oldalakon;
• a hát, a has izomtömege;
• az ösztrogén hormon mennyisége;
• A természetes arányok, amelyeket a természet odaítélt.
Hogyan lehet a derék vékonyabb
Az ideális derék eléréséhez szükséges intézkedéskészlet egyszerű: rendszeres gyakorlatok és korrigált táplálkozás. Az alábbiakban ismertetjük, hogy milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy a derék területe szűk és a csípő széles legyen. De először néhány általános tipp a derék csökkentésére.
1. Igyon hideg vizet az anyagcserének felgyorsítása és a zsírégetés növelése érdekében.
2. A teljes reggeli kötelező. Metabolikus folyamatok indulnak, a test felébred, és reggel zsírokat éget.
3. Csak a prés lengése nem segít, mivel a test nem csak az atm-nél veszít súlyt, amikor csak akarjuk.
Hogyan készítsünk vékony derékot otthon - diéta
El kell kezdenie a kalóriák számlálását - egy gyönyörű figura szereti. Fontos az egész test felesleges térfogatának és különösen a derék kerületének csökkentése. Az étrendbe beépítendő termékek:
• olívaolaj, avokádó az egyszeresen telítetlen zsírsavak szállítója, őrzi a harmóniát (ezek nem engedik a zsírok felhalmozódását, ideértve a problémás területeket is);
• fenyőmag, amelynek olaja stimulálja az étvágyat elnyomó hormonok felszabadulását;
• a málna, a grapefruit, az ananász zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik;
• a halolaj csökkenti a testzsír szintjét, serkenti a lipidek oxidációját;
• A zabliszt rostot, komplex szénhidrátokat tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet és megmeneti az elhízástól. Ez az, amely növeli a tesztoszteron szintjét, a testnek zsírt éget és izomzatot készít.
Hogyan készítsünk otthon egy vékony derékot és egy lapos hasot, gyakorlatok
Függetlenül távolítsa el az oldalakat, húzza meg a gyomrot, kiegyenesítse a testtartást, ennek eredményeként egy nő darázs derekát kaphat otthon, ingyen. Az alábbiakban ismertetjük azokat a tanulságokat, amelyek segítenek egy csodálatos eredmény elérésében mindössze egy hónap alatt otthon.
1. A karika.
Sokan bírálják, de hiába. A Hula-karika könnyen és hosszú ideig elfordítható, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig képes hatni a problémás területre. Egy könnyű karika segítségével, amelyet nehéz megtartani a testén, a csípő intenzív ferde miatt harmonikus arányok alakulnak ki. A masszázs betétekkel ellátott súlyozott karika osztályok átfogóan befolyásolják a testet. Javul a vérkeringés, nő az izomtónus, a bőr rugalmassá válik.
2. Ugrókötél.
Az ugrások során az izmok állandó feszültség alatt vannak, az anyagcseréje felgyorsul. A rendszeres osztályok eredménye az általános súlycsökkenés, a derék kerülete kisebb lesz.Példa egy háromperces intenzív edzésre ugrókötél segítségével: 45 másodperc gyors ugráshoz, pihenés 15 másodpercig; 45 másodperc mérsékelt ugrások; 15 másodperc pihenés; 45 másodperc lassú ugrások, 15 másodperc pihenés. Ez egy kör, több van.
3. A jó áttekintést nyújtó gyakorlat hatékonyan erősíti a has ferde izmait, és gyönyörű nőies derékvonalat képez. Feküdjön a hátán, tenyerével tegye le a karját, térdén hajlítsa meg a lábát, és emelje fel. Fordítsa meg a lábakat váltakozva oldalra, megérinti a padló térdét. Végezzen el 20-szor mindkét irányban.
4. A bár.
A testmozgás erősíti a mély izmokat, sajtot hoz létre. A test nagyon feszült, zoknira és tenyérre nyugszik, vízszintesen húrosra feszítve. Próbálja meg tartani a pozíciót egy percig, fokozatosan növelje az időt. Végezzen 3-4 megközelítést. A hálózaton vannak olyan képek, amelyek a test helyes helyzetének képét mutatják „bár” helyzetben.
5. A szivattyú.
A legjobb testmozgás, gyorsan szűkíti a derekát, lapos hasát helyreállítja a szülés után. A belső szerveket tartó keresztirányú hasi izomra hat, és természetes fűző szerepet játszik. Hajolj kissé előre, pihentesse kezét térdén. Lélegezzen be, élesen lélegezzen ki a tüdőből egész levegőig egy cseppig, tartsa levegőt. Húzza a gyomrot a gerincig, amennyire csak lehetséges. Tartsa 15 másodpercig, növelve a késleltetési időt minden edzésnél. Nézze meg a „Minden rendben” című program tavaszi kiadását. A videó részletesen leírja ennek az egyszerű, hatékony gyakorlatnak a végrehajtására szolgáló technikát.
