Testtömeg-index - Indikátor, amelyet Adolf Ketle belga tudós dolgozott ki. Kiszámolhatja a testtömeg-indexét a WHO táblázata alapján. A túlsúly megakadályozza az egészséges életmódot, és annak élvezetét. Az elhízás megelőzése érdekében figyelemmel kell kísérnie a normális BMI-t.
Miért kell tudnia a BMI-t?
Testtömeg-index (BMI) - Ez egy olyan mutató, amely alapján becsülhető meg az egyén növekedése súlyának való megfelelése. Az indexet arra használják, hogy mérjék az ember súlyát - legyen az normális, nem megfelelő vagy túlsúlyos.
Köolf Adolf 20 évig (1830 és 1850 között) dolgozott a társadalmi fizikán. Ezen időszak alatt kidolgozott egy képletet az ember normál súlyának kiszámításához. A BMI formula csak a tudós halála után vált ismertté. Először Ankel Keys táplálkozási orvos használta. 1972-ben publikálta az első, a jó táplálkozásról szóló cikket, amely nem tartalmazza a BMI-t.
Az orvosok a BMI-t diéta felírására használják, amelyben a betegség gyógyítható. A formula népszerű az emberek körében, akik szeretnének elveszíteni a tömegfelesleget és karcsúbbnak tűnni.
Képlet a testtömeg-index kiszámításához
A BMI kiszámításához nem szükséges táplálkozási szakemberhez fordulni. Az érték megkapásához elegendő a növekedési mutatók négyzetre megadása (méterben). Ezután a súlyt el kell osztani az eredménnyel, hogy megkapjuk a testtömeg-indexet.
BMI = súly (kg): (magasság (m)) 2.
Ezen mutatók alapján a táplálkozási szakemberek alapszintű táblát állítottak fel, amely segít meghatározni a nők BMI-jét és arányát. A testtömeg-index kiszámítása előtt egy bizonyos képlettel figyelembe kell vennie, hogy nem mindenki számára megfelelő.
Például, a számítást nem kell elvégezni 155 cm alatti és 174 cm feletti növekedésű embereknél, egyébként a kapott mutatóhoz 10% -ot kell kivonni vagy hozzáadni. A sportban aktívan részt vevőknek nem kell kiszámítaniuk a testtömeg-indexet: futás, úszás, kerékpározás, súlyemelés és így tovább.
Mi a normál testtömeg-index?
Ha valaki jól szeretne érezni magát, ellenőriznie kell súlyát. Végső számadatok határozzák meg a többlet kilogramm jelenlétét:
- 30 egységtől kezdve. Ha az értéket ez a mutató tartalmazza, az orvos diagnosztizálja az elhízást. Ebben az esetben vegye fel a kapcsolatot a szakmai táplálkozási szakemberekkel, vagy ha lehetséges, sportoljon és táplálkozást állapítson meg. Ha nem tart be diétát, akkor fennáll a betegségek kialakulásának veszélye;
- 25 és 29 egység között. Ha a számított érték ebben a tartományban van, az ember túlsúlyos. A probléma megoldásához megfelelő táplálkozásra és testmozgásra van szükség;
- 19-től 24-ig. A számok jelzik az ember ideális súlyát. Nincs szükség fogyásra. A nő fő feladata a jelenlegi formájának fenntartása;
- 19 és annál alacsonyabb. Ha a BMI kiszámításakor az érték 19 alatt van, akkor súlyt kell szereznie. Előzetesen orvossal konzultálnak a súlycsökkenés okainak megismerése céljából.
Az emberi test 25 és 45 év között eltérően működik. Ebben a tekintetben a BMI arány változhat. Az életkornak megfelelő kiszámításához másik képletet kell használnia.Ha a nő életkora kevesebb, mint 40 év, akkor a számításhoz ki kell vonni a növekedést 110-ből centiméterben, és ha több, akkor 100-at.
BMI számítási példaegy nő 39 éves és 167 éves magasságban vonja le a 167-ből 110-et és kapjon 57-et. Összehasonlítjuk a kapott ábrát a táblázat szerint, és következtetést vonunk le a további fontok fennmaradásáról vagy hiányáról.
Gyerekek testtömeg-indexe
A standard BMI eredménykártya nem alkalmas gyermekek számára. Megvan a saját, amelyet gondosan ellenőrizni kell. Először ki kell számítania a gyermek testtömegét kilogrammban, és el kell osztania a magasság négyzetével, méterben kifejezve. A kapott eredményt összehasonlítják a táblázattal.
A gyermekek normál testtömeg-mutatója 13 és 21 között van, nemétől és korától függően.
Például, egy 5 éves gyermek súlya 40 kilogramm, növekedése 1,4 m. A 40-et el kell osztani 1,1 = 28,5 értékkel. Az alábbi táblázat utolsó számadata azt jelzi, hogy a gyermek elhízott.
A gyermekek egészsége a szülők fő feladata. Függetlenül attól, hogy hány éves - 2 vagy 18 éves, egészségi állapotát ellenőrizni kell. A BMI meg tudja mondani anyádnak, ha a gyermek hajlamos-e elhízásra, és szükséges-e megoldani az alsúlyt.
