Mnogi ljudi tvrde da je alkohol visoko u kalorijama. Drugi su u potpunosti iznenađeni ovim obzirom da u alkoholu nema proteina, masti i ugljikohidrata.
Ima li alkohol visoko kalorija ili ne? Koliko se može piti da ne šteti zdravlju i figuri? Pokušajmo to shvatiti.
Tijelo prima glavnu prehrambenu vrijednost iz proteina, masti i ugljikohidrata. Konkretno, tijelo proizvodi energiju iz ugljikohidrata i masti.
Govoreći o alkoholu (alkoholu), valja napomenuti: tijelo je u stanju razgraditi alkohol, izvlačeći energiju iz njega.
Pitam se: u svijetu postoji mali postotak ljudi čije tijelo nije u stanju probaviti alkohol. Svaka količina alkohola koja uđe u njihovo tijelo izaziva ozbiljno trovanje.
Koliko kalorija ima u alkoholu?
Na primjer, 100 grama čistog alkohola na kraju daje 700 kcal. Da vidimo koliko se to u praksi temelji na 100 g proizvoda:
- vodka - 235;
- konjak - 240;
- pivo - do 80, oko 230 kcal po boci;
- rum - 220;
- rakija - 230.
Najkaloričnija je alkoholna pića, jer u njoj, osim alkohola, ima i puno šećera. Sadrži 350 kcal. Najmanje kalorična - suha vina, crvena i bijela, ne prelaze 70 kcal na 100 g pića.
Ti se brojevi ne čine zastrašujući. Ali, najvjerojatnije nećete popiti 1 čašu vina ili 100 grama piva navečer. Ukupno, alkohol pijan tijekom večeri može u prosjeku biti od 600 do 1.000 kcal. A ovo su samo pića, a da ne spominjemo što ste jeli.
Dakle, na temelju prethodnog možemo zaključiti da je hranjiva vrijednost alkohola mala, gotovo nula. No, unatoč tome, on ima visoku energetsku vrijednost. Primanje takve energije ljudsko tijelo pokušava prije svega iskoristiti, štedeći ostale prehrambene rezerve „za kasnije“. Na taj način osoba dobiva višak kilograma ili, kako ljudi kažu, trbuščića „piva“.
Čips, krekeri, brza hrana ... - dodatne kalorije
Ne zaboravite to alkohol potiče apetit, Stoga se u piće dodaju kalorije iz pojedene hrane. Dakle, nakon što ste dobro sjedili s prijateljima, možete piti i jesti 3.000 - 4.000 kalorija kada je dnevna prosječna ljudska potreba 2.300 kcal. Sve kalorije koje tijelo ne troši, "deponirane u budućnosti".
Tako se ispostavilo da je alkohol zaista visokokaloričan i lako možemo dobiti višak kilograma.
Glavna stvar je zaustaviti se na vrijeme i potrošiti negdje „prazne“ kalorije: ići na trčanje, dogovoriti generalno čišćenje kuće itd.
Ako sam na pravoj dijeti, mogu li konzumirati alkohol?
Dva faktora koja treba uzeti u obzir. Ako samo želite biti u formi i osjećati se sjajno, onda ponekad je dozvoljena čaša suhog vina ili čaša piva i neće vam upropastiti lik. Ali, svakako bi trebali jesti, tako da uzbuđeni apetit kasnije ne dovede do viška kilograma.
S druge strane, nemojte zaboraviti da „prazne“ kalorije daju jako veliko opterećenje gušterače, natjerajući ga da naporno radi.
Stoga se uključiti u alkoholna pića svakako ne vrijedi, a da ne spominjemo destruktivne procese koji se događaju u našoj jetri.
Jeste li spremni odreći se svojih omiljenih pića samo zato što imaju puno kalorija? Pišite u komentarima!
