Creo que los hábitos correctos deben inculcarse en la infancia. Y cuanto antes, mejor y más fácil será para el niño adaptarse en la edad adulta.
Los hábitos alimenticios son la misma base que la higiene. Por lo tanto, decidieron cambiar a una dieta saludable rápidamente.
Mi esposo y yo no somos vegetarianos y no nos adherimos a ningún tipo particular de comida. Por lo tanto, se decidió simplemente cambiar a alimentos saludables y saludables.
Pero hubo un problema. ¿Cómo alimentar a mi hija?
Primero tuve que ir al médico (pediatra). Pasaron todas las pruebas necesarias, se revisaron los órganos, afortunadamente, todo está en orden con la salud de su hija. Entonces, con una mente tranquila, puede proceder a la transición a un nuevo tipo de comida.
Le explicamos todo al niño: es necesario
¿Crees que es fácil? De hecho, esto no es así. La hija, acostumbrada a otros alimentos y al hecho de que constantemente tiene una opción en los platos, primero protestó y mucho.
Lo primero que hizo la hija fue negarse por completo a comer alimentos saludables, no estaba contenta con una gran cantidad de verduras, frutas y cereales. Incluso las sopas se negaron a comer ya únicamente por el principio.
Entonces me di cuenta de que necesitaba hablar de todo con mi hija. Te dije lo útil que es esa nutrición, lo que será del cuerpo, incluso mostré un menú aproximado. Y luego la invitó a participar en la selección de platos y la preparación de un menú para cada día.
¡Y funcionó! Ahora, para su hija, elegir comida saludable es un juego.
Además, ella me ayuda activamente en la cocina, de acuerdo con sus habilidades, por supuesto. Los rechazos de comida se detuvieron, ¡porque ella misma eligió todo!
Daño de los bocadillos nocturnos y por qué necesita cerrar el refrigerador
Nuestro segundo problema al cambiar a una dieta saludable son los refrigerios nocturnos. Este hábito apareció porque Nunca hago que mi hija coma si no quiere.
Y cuando la niña quiere comer por la noche, el apetito de su esposo y yo se enciende de inmediato. Así que nos sentamos al amparo de la noche con toda la familia cerca del refrigerador. Este no es un hábito saludable en absoluto.
¿Cómo lidiar con esto?
En general, acabamos de comenzar la lucha contra la noche "dozhor". A veces exitoso, a veces no muy. Lo principal es un candado con temporizador en el refrigerador.
Le enseñamos a nuestra hija que es mejor comer normalmente por la tarde y por la noche siempre dejamos frutas disponibles gratuitamente.
¿Cómo motivarte a ti y a tu familia?
Mamá en tales casos tiene que ser un ejemplo. Si el esposo no está interesado en un estilo de vida saludable, queda por motivar a todos y mostrar el impacto positivo de una dieta saludable. Además, el marido, por supuesto, no está entusiasmado con la nueva dieta, pero aceptó intentarlo.
Lo que es importante para cambiar a una dieta saludable:
- Introducir nuevos productos gradualmente y eliminar gradualmente los nocivos, reduciendo gradualmente sus porciones;
- Adherirse a una perspectiva positiva. Si no cambia a una nueva dieta, no da miedo, entonces lo intentará nuevamente;
- Trate de pasar más tiempo con la familia y al aire libre para distraer y fortalecer la inmunidad;
- Toma vitaminas Pero! Solo aquellos que hayan sido acordados con el médico;
- Programe comidas y alimentos.
En general, es de la actitud de la madre a la nueva dieta de la que depende su percepción por parte del niño.
Naturalmente, si la madre roe otra zanahoria por la fuerza y se dobla al mismo tiempo, el niño ni siquiera querrá probar la verdura.
Lo principal para cambiar a una dieta saludable es preguntarse cuál es la configuración correcta. Y entender que es imposible hacer esto en un día. Nos estamos moviendo suavemente hacia nuestro objetivo preciado, y hasta ahora hemos logrado soportar muchos platos familiares.
¡Pero ya noté que mi salud y mi apariencia han mejorado!
Y para el niño, otra ventaja es la falta de más azúcar y comida frita. ¡Contribuya a un mejor aprendizaje y desarrollo mental!
