Věřím, že správné návyky by se měly v dětství vštípit. A čím dříve, tím lépe a snáze se bude dítě přizpůsobovat v dospělosti.
Stravovací návyky jsou stejným základem jako hygiena. Proto se rozhodli rychle přejít na zdravou stravu.
Můj manžel a já nejsme vegetariáni a nedodržujeme žádný konkrétní druh jídla. Proto bylo rozhodnuto jednoduše přejít na zdravé a zdravé jídlo.
Ale byl tu problém. Jak nakrmit mou dceru?
Nejprve jsem musel jít k lékaři (pediatrovi). Prošli všemi nezbytnými testy, orgány byly zkontrolovány, naštěstí je vše v pořádku se zdravím její dcery. Takže s klidnou myslí můžete přistoupit k přechodu na nový druh jídla.
Vše vysvětlujeme dítěti - je to nutné
Myslíš, že je to snadné? Ve skutečnosti tomu tak není. Dcera, zvyklá na jiná jídla, a skutečnost, že má neustále na výběr z jídel, nejprve protestovala a moc.
První věcí, kterou dcera udělala, bylo úplné odmítnutí jíst zdravé jídlo, nebyla spokojená s velkým množstvím zeleniny, ovoce a obilovin. I polévky odmítly jíst již čistě z principu.
Pak jsem si uvědomil, že musím všechno promluvit se svou dcerou. Řekl jsem vám, jak užitečná je taková výživa, co se stane s tělem, dokonce jsem ukázal přibližné menu. A pak ji pozvala k účasti na výběru jídel a přípravě jídelního lístku na každý den.
A fungovalo to! Nyní je pro její dceru výběr zdravého jídla hrou.
Navíc mi samozřejmě aktivně pomáhá v kuchyni, podle jejích schopností. Odmítnutí jídla se zastavilo, protože sama si vybrala všechno!
Poškození nočního občerstvení a proč je nutné zavřít chladničku
Náš druhý problém při přechodu na zdravou stravu je noční občerstvení. Tento zvyk se objevil, protože Nikdy nechci, aby moje dcera snědla, pokud to nechce.
A když se dítě chce večer večer najíst, okamžitě se zapne chuť k jídlu jejího manžela. Takže jsme seděli pod rouškou noci s celou rodinou poblíž ledničky. To není vůbec zdravý zvyk.
Jak se s tím vypořádat?
Obecně jsme právě zahájili boj proti noční „dozor“. Někdy úspěšný, někdy ne příliš. Hlavní věc, kterou přijít, je zámek s časovačem na lednici.
Učíme naši dceru, že je lepší jíst normálně večer, a v noci necháváme ovoce volně k dispozici.
Jak motivovat sebe a svou rodinu?
Máma v takových případech musí být příkladem. Pokud se manžel nezajímá o zdravý životní styl, zbývá motivovat všechny a ukázat pozitivní dopad zdravé stravy. Navíc, manžel samozřejmě není nadšený novou stravou, ale souhlasil, že to zkusí.
Co je důležité při přechodu na zdravou stravu:
- Zavádět nové produkty postupně a postupně odstraňovat škodlivé, postupně snižovat jejich porce;
- Dodržujte pozitivní výhled. Pokud se vám nepodaří přejít na novou stravu, není to děsivé, pak to zkusíte znovu;
- Pokuste se trávit více času s rodinou a na čerstvém vzduchu, abyste rozptýlili a posílili imunitu;
- Vezměte si vitamíny. Ale! Pouze ty, které byly dohodnuty s lékařem;
- Rozvrh jídla a jídla.
Obecně je jeho vnímání dítětem závislé na postoji matky k nové stravě.
Přirozeně, pokud matka krouží další mrkev silou a je ohnutá současně, dítě ani nebude chtít zeleninu vyzkoušet.
Hlavní věcí při přechodu na zdravou stravu je zeptat se sami sebe na správné nastavení. A pochopit, že to není možné udělat za jeden den. Pohybujeme se hladce k našemu cíli a doposud se nám podařilo vyrovnat se s mnoha známými pokrmy.
Ale už jsem si všiml, že se mé zdraví a vzhled zlepšily!
A pro dítě je další plus nedostatek cukru a smaženého jídla přispět k lepšímu učení a duševnímu rozvoji!
