Пропастта е болезнен и неприятен инцидент, който всеки преминава по различен начин. Някой бързо забравя предишния партньор, намества се в нова връзка, но някой не може да се примири и за известно време се обезсърчава. В това състояние не може да се направи нищо: апатия и меланхолия изяждат човек отвътре, като му пречат да живее и да се наслаждава на живота.
Защо хората имат много проблеми с раздялата?
Различните хора се разделят по различни начини, някой се възстановява почти веднага, някой се опитва от години да запълни получената празнота. Трудности възникват поради характеристиките на мисленето. Най-честите причини хората да се разделят трудно са следните:
- Желанието да разбера причината за разпада, Анализирайки събитията и възстановявайки в паметта всички детайли и помещения, хората се опитват да изградят логическа верига, довела до раздяла, но това не винаги води до успех. Понякога, за да разберем защо връзката приключи, е необходимо да отделите няколко години за самопознание и не е изненадващо, че тези опити само изострят ситуацията.
- вина, Понякога опитите да се разбере причината за пропастта водят до изводи за собствената ни малоценност или до откриване на преди това невидими недостатъци. Изтриването им не винаги е възможно и невъзможността да се примирят с това засилва мъката и съжалението, които хората често бъркат с любовта към бившия си партньор. Спадът на самочувствието се отразява негативно на жизнеността.
- Нежелание да се учи и да се учи от грешки, Има смисъл да се задълбаваме в миналото и да се опитаме да разберем какво се е случило, ако от това се планират някакви заключения. Ако те не са там и ситуацията не позволи да разбера нищо, или по-точно, не искам да разбирам нищо, разликата може да доведе до продължителна депресия.
- Прекомерна идентификация с бивш партньор, В дълга и близка връзка, особено когато една двойка живее заедно дълго време, един от партньорите може автоматично да се идентифицира с другия, възприемайки го като „втората половина“ в буквалния смисъл. Объркващи навици, черти на характера, спомени и поведение, както и съсредоточаване върху споделени истории, хората се хващат в капан. Струва им се, че без човека, към когото са свикнали, животът им свършва.
- Страхът да не бъдете отхвърлени отново, Поради болезненото прекъсване мнозина се страхуват да започнат нова връзка и когато започнат, се страхуват да свършат, дори и да не харесват партньора, просто да не изпитат същото отново. Страхът от повторение на историята не позволява на човек да се разкрие напълно в нови взаимоотношения, подсъзнателно програмирайки себе си до нов провал.
- Преувеличение и склонност към драма, Трудно е да осъзнаеш, че отношенията и животът не са едно и също нещо. Много хора са склонни да преувеличават проблемите, искат да съжаляват за себе си и че другите ги съжаляват, особено бившият партньор.Не всеки човек успява да сподели факта за скъсване на отношенията и съществуването на собственото си „Аз“. Ако човек не възприема себе си като постоянен и осъществен човек, ще му бъде много по-трудно да стане на крака и да продължи напред, отколкото ако е склонен да се промени и да продължи напред.
Най-често причината се крие в самия човек, а не толкова в неговите действия или черти, които са причинили раздяла, а в методите му за реагиране на проблема. Разбирането на това, което ви спира да оставите връзката си и да живеете, е първата стъпка към освобождението.
Какво да правя след раздялата?
Психолозите съветват хората, страдащи от болката от раздялата, да бъдат изключително внимателни в действията си първия път след почивка. Има неща, които абсолютно не могат да се направят, за да не влошат ситуацията и да не навредят на себе си:
- Не можете да изхвърляте емоции на публично показване. Болката ще премине и репутацията ще страда. Само вие можете да преживеете пропастта, никой няма да ви помогне с това. Разбира се, добре е, когато има човек наблизо, който може да говори периодично, улеснявайки душата, но колкото по-малко хора са инициирани във вашата ситуация, толкова по-добре. По-специално, не трябва да уведомявате, че се чувствате зле, човек, който ясно даде да се разбере, че няма намерение да продължи връзката, това абсолютно няма да промени нищо.
- Не се унижавайте, опитвайки се да върнете човек, особено ако той не иска. По този начин вие избирате само раните, които започнаха да заздравяват и го изтласкате още повече. Ако точките отгоре са поставени, трябва да се съгласите с него, независимо дали го искате или не, и ако не го поставите, трябва да разберете ситуацията възможно най-бързо.
- В никакъв случай не трябва да започнете да пушите, злоупотребявате с алкохол и особено наркотични вещества. Това няма да удави болката и ще донесе облекчение. Пристрастени към вредни неща, само ще добавите към себе си чувство за вина и ще понижите самочувствието си, както и ще спечелите здравословни проблеми.
- Не можете да опитате да заглушите болката с нова връзка. В този случай клинът не е изгонен, защото, влязъл в нова връзка със стария товар на болката и самокопаването, няма да направите нищо добро от тях. Белезите трябва да лекуват и да заздравяват, преди кожата да спре да боли.
- Ограничаването на контактите с бивш партньор до минимум е необходимо поне за първи път. Оставането на приятели не винаги е лоша идея, но за да останете истински приятели, първо трябва да прекратите връзката, както се очаква, в противен случай старите емоции няма да могат да отшумят и ще изскачат отново и отново.
Вместо това е по-добре да правите полезни неща, които могат да разсейват и балансират ума ви. Например:
- Опитайте се да разберете, че няма нищо вечно на света и го пуснете на човек, знаейки, че ще има друго;
- Намерете си ново, интересно и любимо забавление, в което можете да влезете с глава;
- Работете над освобождаването от илюзии и погрешни убеждения, че не може да има живот извън една връзка;
- Четете книги и гледайте филми, мотивиращи живота, както и разказвайте за хора, преживели разпадането;
- Обичайте себе си.
Като цяло не е трудно да разберем какво трябва да се направи. Трудно е да започнеш да го правиш и да не се отказваш. В този случай може да се нуждаете от подкрепата на приятели или дори специалисти.
Съвети на психолозите какво да правите след раздялата
За да преживеят раздялата с любим човек, психолозите препоръчват серия от упражнения, предназначени да променят собствения си мироглед. Проблемът често се крие в структурата на нашата психология и, променяйки я, ще бъде много по-лесно да изоставим готовата връзка и да продължим напред.
Тези съвети работят както за мъже, така и за жени, като помагат на всеки човек, който се опитва по-лесно да оцелее при разпадането.
Не мислете за миналото
Първата инструкция, която дават психолозите, не е толкова съвет, колкото основната цел на всички опити за оцеляване на раздяла с мъж или жена: да се пуснат и да забравят.Невъзможно е да направите това, ако живеете в миналото, спомняйки си моменти от една връзка, независимо дали са добри или лоши.
Първата стъпка за улесняване е да се отървете от всичко, което ви напомня за бивш партньор.
За да забравите за миналото, психолозите препоръчват следното:
- Върнете, хвърлете или скрийте всички подаръци и вещи на бившия партньор;
- Скриване, изтриване или изхвърляне на съвместни снимки;
- Променете всичко, което може да му напомня (ситуацията в апартамента, положението на леглото, мелодия на звънене);
- Опитайте се да се почувствате като нов човек. Сменете прическата, купете други дрехи;
- Ограничете всеки контакт с бившия или бившия;
- Всеки път, когато бивш партньор се появи в мислите си, дръпнете се и преминете към нещо друго.
Това трябва да се прави постоянно, винаги когато се появят предпоставките за потапяне в спомените и не отслабва контрола дори за секунда. С течение на времето това ще стане навик и негативните мисли ще изчезнат, което ви позволява да се съсредоточите върху нещо друго.
Отървете се от негативните емоции
Лошото настроение, причинено от негативни емоции и мисли, затруднява поддържането на нормален ритъм на живот и действа рационално. По-конкретно, негативното мислене също тласка човек още по-дълбоко в ямата, от която се опитва да се измъкне. За да преживеете раздяла със съпруг или съпруга, трябва да промените мисленето и поведението си по положителен начин. За да направите това, можете да:
- Прочетете книги за оптимизма и намирането на радост в живота, например „Силата на положителното мислене от Норман Пилинг или Как да се отървете от негативните мисли от Татяна Купър;
- Гледайте вдъхновяващи и утвърждаващи живота филми без романтична конотация: „Лъвове втора ръка“, „Втори живот на Uwe“, „Ваканция в Прованс“.
- Да напуснеш познатата атмосфера, като се потопиш в живота на града, срещи с приятели, спортни и социални събития;
- Занимавайте се със спорт, дишайте чист въздух, организирайте фотосесия;
- Прекарайте ден в приют за животни и може би дори да имате домашен любимец.
Добро упражнение, с което да се освободите от негативните мисли, е да отделите два дни за себе си, през които можете да правите различни неща:
- В първия ден - дайте безплатно възпламеняване на лошите мисли и негативните емоции. Плачете, викайте, слушайте само тъжна музика, гледайте депресивни филми и не включвайте светлината през целия ден;
- Във втория - направете обратното. Усмихвайте се, дори и да не ви харесва, слушайте забавна и вълнуваща музика, гледайте комедии и пускайте в къщата повече светлина и цвят.
Такова упражнение действа върху психиката, като рестартиране и разклащане. Максимизирането на емоциите води до освобождаване на негативност и освобождаване на пространство за положителни емоции.
Не забравяйте за комуникацията
Да преживееш раздяла с човек или момиче след дълга връзка става много по-трудно, ако се затвориш в себе си, не излизай от дома и прекарвай цялото си време сам. Не избягвайте да говорите с приятели, роднини, колеги, това ще ви помогне да разклатите нещата и да разберете, че светът наоколо е жизнен и пълен с нови неща, а наблизо има хора, които ви подкрепят.
Една проста мисъл може да ви помогне да осъзнаете това: малко вероятно е бившият ви партньор, също като вас, да е толкова разстроен от пропастта, че се е заключил в четири стени и е тъжен. Най-често хората, които не се притесняват от почивката, живеят пълноценен живот, ходят на различни събития, не се срамуват от качването на снимки в социалните мрежи. И те го правят правилно, защото така работи стабилната и силна психика.
Помислете как да следвате тяхното ръководство и ще се изненадате как след известно време мислите за раздяла ще са много по-малко. Отначало може да ви е неудобно в обществото, негативните мисли така или иначе ще се изплъзнат, но ако има разбиращи хора наблизо, те ще ви помогнат да се абстрахирате от тях.
Намерете нови хобита
Тя е банална, но работи в почти всички ситуации, когато умът е погълнат от страдание, с които обстоятелствата пречат да се справят.Промяната в обичайния начин на живот, запълването на ежедневието с нещо ново и интересно е много разсейващо и завладяващо. Опитайте се да направите нещо, което никога не сте правили, но отдавна искате да опитате:
- Бродерия, плетене или тъкане;
- Рисуване, рисуване, скициране или гравиране;
- Писане, поезия, ораторско изкуство (Stand Up, например);
- Музика, свирене на музикални инструменти или пеене;
- Туризъм, колоездене, пътуване;
- Фотография и фотография;
- Програмиране, разработване на уебсайт, дизайн;
- Спорт, фитнес, танци, бойни изкуства;
- Исторически реконструкции, ролеви игри на живо, настолни ролеви игри;
- Снимане на видеоклипове и социални проекти.
Намирането на собствен бизнес е лесно, да се увлечете е лесно, а да забравите за болката, причинена от разпадането, докато се включите в ново хоби е още по-лесно. Потърсете какво ще ви разсее и завземе.
Не се обвинявайте в нещастието си
Гледайки други хора, които живеят и се радват, лесно е да си помислите, че те са просто нормални, но нещо не е наред с вас, тъй като не можете да се възстановите по никакъв начин. Това мнение е погрешно. Хората са напълно различни, някои са по-емоционални, други не, и във всяко отношение към живота има предимства.
Фините и чувствителни натури, които имат своите предимства, трудно могат да преживеят болезнена пропаст. Такива хора могат да създават изкуство и да бъдат философи по природа. Сериозно отношение към такива неща като отношенията, за тях най-истинската норма.
Не обвинявайте и изобличавайте себе си за факта, че разликата беше трудна. По-добре помислете за факта, че когато се възстановите и пуснете ситуацията, ще имате основание да се гордеете със себе си и с волята си.
