Вярвам, че правилните навици трябва да се насаждат в детството. И колкото по-рано, толкова по-добре и по-лесно ще бъде детето да се адаптира в зряла възраст.
Хранителните навици са същата основа като хигиената. Затова решиха бързо да преминат към здравословна диета.
Съпругът ми и аз не сме вегетарианци и не се придържаме към някакъв конкретен вид храна. Затова беше решено просто да се премине към здравословна и здравословна храна.
Но имаше проблем. Как да храня дъщеря си?
Първо трябваше да отида на лекар (педиатър). Те преминаха всички необходими тестове, органите бяха проверени, за щастие всичко е наред със здравето на дъщеря й. Така със спокоен ум можете да продължите към прехода към нов тип храна.
Обясняваме всичко на детето - необходимо е
Мислите, че е лесно? Всъщност това не е така. Дъщерята, свикнала с други храни и факта, че постоянно има избор в ястия, първо протестира и много.
Първото нещо, което дъщерята направи, беше напълно да откаже да яде здравословна храна, не беше доволна от голям брой зеленчуци, плодове и зърнени храни. Дори супи отказаха да ядат вече чисто от принципа.
Тогава разбрах, че трябва да обсъдя всичко с дъщеря си. Казах ви колко полезно е такова хранене, какво ще стане с тялото, дори показах приблизително меню. И тогава я покани да участва в подбора на ястия и подготовката на меню за всеки ден.
И работи! Сега за дъщеря й изборът на здравословна храна е игра.
Освен това тя активно ми помага в кухнята, според способностите й, разбира се. Отказите от храна спряха, защото самата тя избра всичко!
Вреди на нощните закуски и защо трябва да затворите хладилника
Вторият ни проблем при преминаване към здравословна диета са нощните закуски. Този навик се появи, защото Никога не карам дъщеря си да яде, ако тя не иска.
И когато детето иска да яде вечер, апетитът и на съпруга и на мен веднага се включва. Така че седим под прикритие на нощта с цялото семейство близо до хладилника. Това изобщо не е здравословен навик.
Как да се справим с това?
По принцип току-що започнахме борбата срещу нощния "дожор". Понякога успешен, друг път не много. Основното нещо, което трябва да се избере, е ключалка с таймер на хладилника.
Учим дъщеря си, че е по-добре да се храним нормално вечер, а през нощта винаги оставяме плодове свободно на разположение.
Как да мотивирате себе си и семейството си?
Мама в такива случаи трябва да бъде пример. Ако съпругът не се интересува от здравословен начин на живот, тогава остава да мотивира всички и да покаже положителното въздействие на здравословната диета. Освен това съпругът, разбира се, не е ентусиазиран от новата диета, но се съгласи да опита.
Какво е важно при преминаването към здравословна диета:
- Въвеждайте нови продукти постепенно и постепенно премахвайте вредните, като постепенно намалявате порциите си;
- Придържайте се към положителна перспектива. Ако не успеете да преминете към нова диета, не е страшно, ще опитате отново;
- Опитайте се да прекарвате повече време със семейството и на чистия въздух, за да отвлечете вниманието и да укрепите имунитета;
- Приемайте витамини. Но! Само тези, които са договорени с лекаря;
- График на хранене и храни.
По принцип от отношението на майката към новата диета зависи възприятието му от детето.
Естествено, ако майката отхапва друг морков чрез сила и се огъва едновременно, детето дори няма да иска да опита зеленчука.
Основното нещо при преминаването към здравословна диета е да си зададете правилната настройка. И да се разбере, че е невъзможно да се направи това за един ден. Ние се движим плавно към нашата заветна цел и досега успяхме да се справим с много познати ястия.
Но вече забелязах, че здравето и външният ми вид се подобриха!
А за детето още един плюс е липсата на повече захар и пържена храна допринасят за по-доброто учене и умственото развитие!
