Herkes iyi görünmek ister. Ayrıca düzgün vücutlu kadınlar. Düzgün vücutlu bayanların spor yapmaması veya yapmaması gerektiği yönünde yaygın bir efsane vardır.
Herkesin formunu ve sağlığını korumak için herkesin “belirli bir minimum egzersizi” yapması gerektiğine eminim.
1. ağız kavgası
Ve sen nasıl rahiplerin güzelleştiğini düşündün?
Hayır, elbette güzel kalçalarla dünyaya gelen insanların yüzdesi var. Ancak bunların çoğu yok.
Ayrıca, kum saati figürü tipleri olan kadınlar da şanslıydı. Kilo verirken veya kilo alırken, vücutta eşit bir şekilde dağılırlar. Ve ayrıca güzel görünüyor.
Ancak, kalçalar kendi başlarına elastik hale gelmez. Pompalanmaları gerekiyor.
Bunu yapmanın en kolay yolu ağız kavgası. Ve bu spor salonuna gitmekle ilgili değil. Herkes oraya gidemez, bazıları zaman ve paraya sahip değildir.
Ancak evde düzenli ağız kavgası yapabilirsiniz.
20 kez 3 set yapmanızı öneririm. Setler arasında bir mola 1 dakikadır.
2. basın
Bu rakamları hatırlayın, sanki göğüsler ve kalçalar muhteşem olduğunda ve karnı küçük ve bel açık bir şekilde görünür mü?
Bu nedenle, bunu başarmak için, buna göre yemek ve basını pompalamak önemlidir.
Abs üst ve alt kısımlarında egzersiz yapın. Bu karın kaslarını güçlendirecek, daha iyi hissedecek ve harika görüneceksiniz.
Üst basına 2, alt basına 2 yaklaşımı yapmanızı öneririm. Setler arasında dinlenin - 2 dakika.
Basının zarar vermemesi için germeyi ve köprü yapmayı unutmayın.
3. Şınav
Neden dizlerimin üstünde? Çünkü hazırlıklı olmazsan, şınav çekemezsin, sadece ellerinle.
Düzgün vücutlu kadınlar bu egzersizi her gün yapmak zorundadır.
ilk olarakve göğüs daha tonlu ve güzel olacak.
ikinci olarakBu sağlıklı bir göğsün korunmasına yardımcı olacaktır.
Zeminden veya duvardan yukarı iterseniz, meme bezlerinde durgun bir işlem olmaz.
Özetlemek
Tüm kadınlar, her gün daha güzel ve yuvarlak şekiller elde etmeye yardımcı olacak minimum egzersiz yapmalıdır.
Ancak bu, kadın sağlığını destekleyeceği için de önemlidir.
Muhteşem formlar, güzeller çünkü “form." Bunu desteklemek için makalede önerilen minimum egzersizi yapın. Ve sağlıklı ol!
Yemyeşil kadınların egzersiz yapması gerektiğini düşünüyor musunuz? Görüşlerinizi yorumlarda paylaşın.
