นักโภชนาการเปิดเผยความลับของดาราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

หลายคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพปกติ มีคนพยายามทำบางสิ่งเพื่อสิ่งนี้คนอื่น ๆ ก็หมดหวังและเลิกพยายามทำให้น้ำหนักของพวกเขากลับมาเป็นปกติ

ในกรณีที่ไม่มีผลลัพธ์ใด ๆ คนหันไปหานักโภชนาการ แต่ปัญหาคือนักโภชนาการไม่สนใจที่จะเปิดเผยความลับในการลดน้ำหนักให้กับลูกค้า การผูกคนไว้กับตัวเองดีกว่าเพื่อที่เขาจะได้รับคำแนะนำและช่วยเหลืออีกครั้ง

นักโภชนาการและนักโภชนาการสมัยใหม่ส่วนใหญ่เขียนหนังสือและสร้างหลักสูตรที่พวกเขาขายเงินจำนวนมากแก่ผู้ป่วย ดังนั้นความลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออะไร? เหตุใดคนดังจึงสามารถทำสิ่งนี้ได้ในเวลาไม่กี่วันหากพวกเขากำลังเตรียมตัวสำหรับบทบาทที่สำคัญ

ดังนั้นนี่คือความลับ 10 อันดับแรกในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่นักโภชนาการจะไม่เปิดเผยให้คุณเห็น

ไม่มีความลับในการลดน้ำหนักมีการขาดแคลอรี่

เรากินเพื่อเติมพลังงานสำรองในร่างกาย เราได้รับไขมันจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีทุนสำรองจำนวนมากและเราไม่ได้ใช้เงิน

การขาดดุลแคลอรี่ในทางปฏิบัติคือ: คุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณต้องการเพื่อครอบคลุมต้นทุนด้านพลังงาน

ร่างกายยังเติมเต็มปริมาณที่จำเป็นจากไขมันในร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงมีการขาดแคลอรี่ และนี่คือกฎหลักและความลับในการลดน้ำหนัก

การขาดแคลอรี่ถูกสร้างขึ้นในสองวิธีหลัก:

• คุณกินน้อยลง
• หรือคุณใช้จ่ายมากขึ้น

ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนจนสุดขั้วและเลือก 1 วิธีเท่านั้น เหตุผลที่เหมาะสมที่สุดคือการรวมกันของสองวิธีนี้เมื่อโภชนาการและการออกกำลังกายมีอยู่เท่า ๆ กันในชีวิตมนุษย์

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วตัวอย่างเช่นสำหรับบางเหตุการณ์โหลดร่างกายของพวกเขาขับรถไปยังสุดขั้วทั้งสอง พวกเขากินน้อยและฝึกฝนมาก แต่สิ่งนี้ก็ไม่ดีเช่นกันเพราะปอนด์พิเศษในอีกสองสามสัปดาห์จะกลับมาพร้อมกับความสนใจ

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักผักและผลไม้

เราได้ยินจากวัยเด็ก - คุณต้องกินผักและผลไม้เพราะมันมีประโยชน์ และอีกหลายคนชอบเชื่อในตำนานว่าหากคุณกินผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้

นักโภชนาการจะไม่บอกความลับกับคุณว่าสิ่งนี้ไม่จริง และ คนลดน้ำหนักไม่ได้มาจากกะหล่ำปลีหรือแอปเปิ้ล แต่จากการขาดแคลอรี่ซึ่งถูกสร้างขึ้น ผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเติมกระเพาะอาหารและสร้างผลของความเต็มอิ่ม นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ซึ่งสารพิษและเศษอาหารสามารถสะสมได้ (มากถึง 20 กิโลกรัม!)

แต่ในความเป็นจริงแล้วการเผาผลาญไขมันไม่ได้เกิดขึ้นและบุคคลนั้นกลายเป็น "fetskini" ซึ่งเป็นรูปดาวยอดนิยมที่บาง แต่ควรมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง

คุกกี้หรือกล้วย - ในแง่ของแคลอรี่ไม่มีความแตกต่างสำหรับร่างกายและในการเลี้ยงผักและผลไม้ในแบบลับเฉพาะประเภทของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนั้นไม่คุ้มค่าเลย การลดน้ำหนักสามารถกินพิซซ่าได้ แต่หากไม่ครอบคลุมปริมาณพลังงานในแต่ละวันมันจะยังคงลดน้ำหนักอยู่

เราปฏิเสธอาหารเช้า

ประโยชน์ของการถือศีลอดช่วงเวลานั้นถูกระบุโดยแพทย์และนักโภชนาการชาวต่างชาติ มันมีประโยชน์ที่จะข้าม 1 มื้ออาหารเช้าบ่อยขึ้น ร่างกายวางตัวและคืนความแข็งแรง

เราถูกสอนตั้งแต่วัยเด็กว่าควรทานอาหารเช้าด้วยตัวเอง นี่คืออาหารมื้อหลักที่ควรทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและเติมพลังงานในวันต่อไป แต่เนื่องจากความจริงที่ว่าผู้ชายสมัยใหม่ไม่รู้สึกหิวจึงยากที่จะลดน้ำหนัก เพราะไขมันสำรองที่ร่างกายเราสะสมไว้นั้นเริ่มถูกบริโภคอย่างแม่นยำเมื่อคนหิวมาก

การถือศีลอดช่วงเวลายังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูองค์ประกอบของเซลล์ใน 7-10 วัน ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นด้วยอาหารและไม่มีความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป เป็นผลให้คนกำลังลดน้ำหนัก

เราบอกว่าไม่มีของว่าง

คุณต้องกินมื้อเล็ก ๆ วันละ 5 ครั้งนี่เป็นความเข้าใจผิดที่หลายคนยังเชื่อ อาหารว่างไม่ช่วยในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก ที่จริงแล้วในแต่ละมื้ออินซูลินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อรักษาระดับกลูโคสให้คงที่และอย่างที่ทราบกันดีว่านำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

มันจะดีกว่าที่จะออก 3 มื้อหลักเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่นักโภชนาการจะไม่เปิดเผยความลับนี้เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่คุณกลับไปหาพวกเขาครั้งแล้วครั้งเล่าและเติมเงินในกระเป๋าของพวกเขา

ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือ: ไม่ใช่ของขบเคี้ยวทั้งหมดเป็นอันตราย แต่เฉพาะคุกกี้และขนมหวาน หากคุณมีขนมที่มีกล้วยแล้วมันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริงสำหรับร่างกายอาหารทุกมื้อเป็นพลังงานดังนั้นจึงไม่มีความแตกต่างกับสิ่งที่คุณทาน

โปรตีนควรให้บริการครึ่งหนึ่ง

บุคคลที่ต้องการลดน้ำหนักควรมีปริมาณโปรตีนเพียงพอในอาหารของเขา ครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารใด ๆ ควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับคำสั่งที่ผักควรจะให้บริการครึ่งหนึ่งหรือไม่ สิ่งนี้ถูกต้องสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ควรหิวทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ไข่, ไก่, ปลา, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว

ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

บรรพบุรุษของเรารู้มานานแล้วถึงประโยชน์ของการอาบน้ำที่ตัดกัน ก่อนหน้านี้เท่านั้นที่มีลักษณะเช่นนี้: ผู้คนนึ่งในโรงอาบน้ำแล้ววิ่งเข้าไปในที่เย็นและดำดิ่งลงไปในหลุม ในฤดูร้อนในอากาศร้อนราดด้วยน้ำพุเย็น

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิดังกล่าวรักษาร่างกายกระจายเลือดไปทั่วร่างกาย ประโยชน์ของการเปรียบเปรยคือการไหลเวียนของเลือดจะเร่งและสิ่งนี้จะนำไปสู่การบำรุงเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ความคมชัดฉีดช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่การเผาผลาญจะเร่งฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้นและภูมิคุ้มกันแข็งแรง บุคคลที่ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าอีกต่อไปและไม่สามารถเข้าถึงคุกกี้อื่นได้

ดารารัสเซียและต่างประเทศส่วนใหญ่อ้างว่าไม่ใช่วันเดียวของชีวิตของพวกเขาผ่านไปโดยไม่มีวิญญาณที่แตกต่าง แต่ผลของมันจะใช้ร่วมกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้น

คาร์ดิโอโหลดอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ปัญหาของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือผิวหย่อนคล้อยและรูปร่างที่หย่อนยาน แต่ cardiotraining จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้

ในระหว่างการฝึกปริมาณปอดจะเพิ่มขึ้นดังนั้นร่างกายจึงมีออกซิเจนอิ่มตัว วิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญและเป็นผลให้คนสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น

แต่นักโภชนาการเงียบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าถ้าไม่มีการออกกำลังกายคน ๆ นั้นจะดูไม่ดีและจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

สถานะของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยทั่วไปจะช่วยปรับปรุงร่างกายบรรเทาอาการนอนไม่หลับและลดน้ำหนัก

เรานอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

คนสมัยใหม่ทุกคนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเรามักจะเสียสละเพื่อแสวงหาความสำเร็จและความสำเร็จนักโภชนาการรู้ว่า ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและควรหลับก่อน 22.00 น.

ในเวลานี้ฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นในร่างกาย มันประสานการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเหมาะสม การเผาผลาญอย่างรวดเร็วส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เมนูควรมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

นักโภชนาการเงียบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไขมันมีสุขภาพดีจริง ๆ และมันก็คือการขาดไขมันที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนรู้สึกหิวตลอดเวลา ดูเหมือนเขาจะกิน แต่ก็หิวแล้ว กินมากกว่าที่จำเป็น

แต่พอแล้ว รวมถึงไขมันเพื่อสุขภาพเช่นอะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, มะพร้าว, ไข่ในอาหารของคุณ - ในขณะที่คุณไม่ต้องกินมากเกินไป คนจะรู้สึกอิ่มและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

นักกีฬาต่างชาติอ้างว่าเป็นไขมันที่ให้พลังงานที่มีคุณภาพเป็นเวลานานไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต

การฝึกความแข็งแกร่งประจำวันประมาณ 5-10 นาทีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณไม่ควรมุ่งเน้นเฉพาะการบริโภคอาหารที่เหมาะสม มันฉลาดที่จะเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งประจำวันให้กับชีวิตของคุณ ของพวกเขา ระยะเวลาต้องไม่เกิน 5-10 นาที

เป็นการฝึกความแข็งแรงที่ดาราให้ความสนใจเมื่อพวกเขาต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วภายในระยะเวลาหนึ่ง

เป้าหมายของการฝึกที่เข้มข้นคือการทำให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างแข็งขันและใช้ออกซิเจน แต่ในเวลาสั้น ๆ ที่คุณต้องทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้การออกกำลังกายมีประโยชน์ มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้เหงื่อออกให้ร่างกาย“ เต้น”

เมื่อพิจารณาว่าคนทันสมัยไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของเขาการฝึกเช่นนี้จะให้ผลลัพธ์สูงสุดในเวลาอันสั้น

เมื่อคนดังเตรียมพร้อมสำหรับการยิงใหม่และจำเป็นต้องมีรูปร่างมันเป็นการรวมกันขององค์ประกอบทั้งห้าที่นำไปสู่ผลลัพธ์:

• อาหารที่มีคุณภาพ
• การนอนหลับที่มีคุณภาพ
• คาร์ดิโอ;
• การฝึกความแข็งแกร่ง
• ฝักบัวอาบน้ำ

แต่อย่างไรก็ตามมันเป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักทีละน้อยและไม่ลองลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น ร่างกายต้องเข้าใจว่าคุณกำลังนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี